巧用木耳排毒减肥 轻松健康月瘦10斤

木耳含有丰富的多糖，具有降血糖作用。其所含的胶质能把人体残留在消化系统中的毒素吸附集中起来排出体外，给肠胃来一次大清洁。木耳也含有卵磷脂，能使体 内脂肪呈液态状，有利于脂肪在体内消耗，带动脂肪运动，是脂肪合理分布，形体匀称。木耳所含的纤维素有助于促进肠道蠕动，加快脂肪排泄，有利于减肥。

 

糖醋木耳

材料：黑木耳，马蹄，淀粉，精盐，味精，白醋，香油，白糖。

做法：

1.黑木耳泡发，马蹄去皮切片。

2.烧热油锅，放入黑木耳以及马蹄翻炒，加入适量调料，煮沸后用湿淀粉勾芡即可。

 

木耳炒百叶

材料：木耳，百叶，红绿尖椒，淀粉，姜，盐，味精，色拉油。

做法：

1.黑木耳用温水泡发，洗净切成小朵;红绿尖椒去籽切块;姜切片。

2.将黑木耳、红绿尖椒用沸水烫一下，捞起待用。

3.百叶洗净切片，用沸水快速汆一下。

4.烧热油锅，爆香姜片，放入全部材料翻炒2分钟，加入调味料调味，用淀粉勾芡即可。

 

蒜苔木耳炒蛋

材料：蒜苔，鸡蛋，木耳。

做法：

1.蒜苔洗净切段，鸡蛋打散，木耳泡发、切成小朵。

2.烧热油锅，将鸡蛋、蒜苔分别炒熟，加入木耳一同翻炒均匀即可。